Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do sono: Adultos: Betel

Objetivos da Lição

►1 – Revelar o perigo de uma noite mal dormida;

►2 – Mostrar o que fazer para tratar do transtorno do sono;

►3 – Ensinar como equilibrar as nossas atividades para não sofrermos com este mal.

Texto Áureo

Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança. Salmos 4.8

Verdade Aplicada

É muito importante buscar ter uma boa noite de sono, pois é essencial para a saúde e melhoria da qualidade de vida.

Texto de referências

Salmos 4.1,5-8

1. Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha justiça, na angústia me deste largueza; tem misericórdia de mim e ouve a minha oração.
5. Oferecei sacrifícios de justiça, e confiai no Senhor.
6. Muitos dizem: Quem nos mostrará o bem? Senhor, exalta sobre nós a luz do teu rosto.
7. Puseste alegria no meu coração, mais do que no tempo em que se lhes multiplicaram o trigo e o vinho.
8. Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança.

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HINOS SUGERIDOS

Harpa Cristã: 140

Harpa Cristã: 178

Harpa Cristã:474

ESBOÇO DA LIÇÃO

Introdução

1 – Um Sofrimento não Identificado

2 – Vivendo noites mal dormidas

3 – Buscando o melhor tratamento

Conclusão

Motivo de Oração

Clame pela verdadeira paz nos corações

INTRODUÇÃO

Atualmente, temos visto uma grande perda de produtividade em muitos irmãos que antes eram tremendamente ativos na obra de Deus. Em alguns casos, isto ocorre porque eles desenvolveram o transtorno do sono.

1. O SOFRIMENTO NÃO IDENTIFICADO 

É normal nos depararmos com pessoas que estão passando por algumas dificuldades e não conseguem identificar qual o motivo delas. Essas dificuldades, muitas vezes, afetam negativamente a saúde do nosso corpo e mente. Para que as nossas funções biológicas funcionem bem enquanto estamos acordados, é necessário que tenhamos um período de sono adequado, pois é durante o sono que importantes funções do corpo são realizadas.

1.1 Coisas que nos fazem perder o sono

No Salmo 4.1, vemos o salmista se apresentando em um momento de grande angústia, talvez de desespero. Esta situação tem sido experimentada por muitos indivíduos na atualidade. A angústia provocada por situações de estresse tem sido apontada como uma das muitas causas que levam ao transtorno do sono. Davi foi um homem escolhido por Deus para realizar uma grande obra, mas isto não o livrou deste mal, pois sendo humano, estava sujeito a estas aflições.

1.2 Um perigo real

A insônia, identificada como uma insatisfação quanto a qualidade e quantidade de sono, também é classificada como incômodo, também é classificada como um incômodo significativo, causador de prejuízos sociais. É importante dizer que a insônia só deve ser considerada se ocorrer pelo menos três vezes por semana e por não menos do que um período de três meses. A dificuldade de manter o sono e o despertar matinal precoce têm acometido cada vez mais servos fiéis que buscam fazer a obra de Deus com excelência. Muitos alegam estarem perdendo o sono por causa de uma carga excessiva de trabalho na obra de Deus.
No entanto, a Palavra de Deus nos orienta que não devemos ficar inquietos, mas, sim, a apresentarmos nossas petições a Deus pela oração e súplica, com ação de graças (Fp 4.6).

1.3. O risco do trabalho excessivo 

Uma vida de trabalho excessivo ao invés de trazer alegria produz tristeza. O louvor entoado pelo salmista no Salmo 4 nos mostra que tudo o que fazemos para o Senhor tem como recompensa a alegria em nosso coração (Sl 4.7). Se estamos angustiados ao ponto de perdermos o sono, certamente não estamos sintonizados com a vontade de Deus em nossas vidas. O salmista ainda nos mostra que o Senhor exalta sobre nós a luz do seu rosto, logo fica claro que Ele quer que tenhamos uma aparência resplandecente (Sl 4.6), diferente daquele que passou noites de sono mal dormidas. Na verdade, o que o nosso Senhor quer é nos dar a certeza de que ao fazermos a Sua obra diligentemente teremos paz para desfrutarmos de abençoadas noites de sono (Sl 4.8).

2. VIVENDO NOITES MAL DORMIDAS

Este tema levanta uma série de discussões acerca de que se deve fazer quando não se consegue dormir. Já vimos que o transtorno do sono é um mal que tem sua origem em diversos fatores, dentre os quais se encontra o estresse.

2.1 Convivendo com este mal

Muitos servos de Deus tem vivido uma vida triste e angustiada, não sabendo o porque de não conseguir ter uma noite tranquila. Em seus momentos íntimos, chegam a ficar noites inteiras acordados. Segundo a Sociedade Brasileira do Sono, adormecer em horários impróprios ou ficar longas horas a mais na cama de maneira exagerada, sem estar associado a uma doença, pode ser um alerta grave para um problema crônico. Alterações de humor, diminuição da memória e da capacidade mental responsável pelo aprendizado, raciocínio e pensamento é um indício da manifestação dos distúrbios do sono, que, associados, levarão ao transtorno do sono.

2.2 Um medo noturno inexplicável

Algumas pessoas sofrem comum tipo de distúrbio conhecido como terror noturno. Este distúrbio se apresenta com maior incidência em crianças, mas é possível que se estenda até a idade adulta, causando sérias complicações. Durante a crise, o indivíduo se apresenta em estado súbito de alerta, demonstrando manifestações autônomas e comportamentais de medo durante o sono. Quando tais episódios ocorrem, a pessoa senta-se na cama assustada, com os olhos abertos e suando, e um olhar de medo intenso, sem motivação aparente, também é observado pelos presentes. Estar debaixo da proteção do Senhor é uma garantia de que não seremos abalados por temores noturnos (Sl 91.5-6). No entanto, uma investigação científica criteriosa é necessária para que se conheça a origem de tais episódios.

2.3 A perda do sono por causa do pecado

O texto de 1 Samuel 16.14-23 nos mostra um momento vivido por Saul após a unção de Davi. Percebemos que, quando o Espírito de Deus se afastou, o então rei de Israel entra em um processo de profundo desespero. Podemos aqui inferir que possivelmente Saul passou por momentos de noites turbadas, sem tranquilidade para desfrutar de um sono reparador. A condição do rei era clara aos olhos de todos, a ponto de seus criados interferirem, sugerindo que se buscasse alguém para acalmá-lo com louvores a Deus. A Bíblia relata as atitudes de Saul que levaram ao afastamento do Espírito Santo, por isso precisamos aprender, para não repetirmos o mesmo processo, onde o nosso pecado nos afastará de Deus, levando de nós a paz de Cristo (1 Sm 15.16-30).

3. BUSCANDO O MELHOR TRATAMENTO

Nos tópicos anteriores vimos que o transtorno do sono tem diversas causas, externas e internas. Este aprendizado nos mostra que em cada situação a abordagem em busca de solução deverá ser de acordo com o caso.

3.1. Cérebro regenerado pelo sono

Diversos estudos já tem comprovado que o sono é crucial para o bom funcionamento do cérebro. Enquanto dormimos, o cérebro se auto limpa, eliminando subprodutos tóxicos absorvidos enquanto estamos acordados, desenvolvendo nossas atividades diárias.

3.2 Combatendo as causas externas

Quando somos levados a perda do sono por problemas que surgem no nosso dia a dia, que elevam abruptamente o nosso nível de estresse, devemos procurar atividades que nos afastem momentaneamente de tais problemas. Uma boa atitude é incluir no decorrer do dia atividades físicas, pois elas iram aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que exerce inúmeras funções importantes para a saúde e qualidade de vida. Alguns estudos atestam que uma boa maneira de reverter os ataques de insônia é a leitura. A perder o sono não insista em ficar na cama, levante-se e busque uma boa leitura por pelo menos 45 minutos. Não utilize aparelhos eletrônicos, pois os mesmos podem inibir a produção de serotonina. A melhor sugestão é a leitura bíblica (Pv 3.24).

3.3 Lidando com o cansaço emocional

O cansaço emocional atinge uma parcela significativa da população entre 20 e 60 anos. A maneira como lidamos com as frustrações, problemas e obrigações poderá ser responsável pelo desencadeamento de um desgaste mental de origem metabólica incontrolável e que levará a um esgotamento. Esse período de esgotamento emocional gera o desejo de abandonar todos os tipos de atividades, até as que produzem prazer, como ir à igreja e fazer a obra de Deus, e é também responsável pela insônia, que é um dos distúrbios relacionados como transtorno do sono. Neste caso ajuda médica e terapêutica são indispensáveis.

CONCLUSÃO

Muitos são os fatores que levam um indivíduo a perder o sono. Entretanto, é importante que saibamos o que podemos fazer, quando devemos buscar ajuda profissional e a necessidade de continuarmos buscando e meditando na Palavra, para que não sejamos vítimas do transtorno do sono (Jr 31.25-26).

Questionário 

1. O que vemos no Salmo 4.1?
R: O salmista se apresenta em um momento de grande angústia, talvez de desespero (Sl 4.1).





2. O que o louvor entoado pelo salmista no Salmo 4 nos mostra?
R: Que tudo que fazemos para o Senhor tem como recompensa a alegria em nosso coração (Sl 4.7).





3. Qual é a garantia de que não seremos abalados por terrores noturnos?
R: Estar debaixo da proteção do Senhor (Sl 91.5-6).





4. O que o texto de l Samuel 16.14-23 nos mostra?
R: Um momento vivido por Saul após a unção de Davi (l Sm 16.14-23).





5. Qual é a melhor sugestão para a insônia?
R: A leitura bíblica (Pv 3.24).






VIDEOS
Os males causados pela falta de sono

Tratamento Médico
Terror Noturno
http://www.institutobrasileirodosono.com.br/

Tratamento Médico
Insônia
Dr. Saulo Nardy Nader
Dra. Maria Fernanda Calini
www.neurologiaepsiquiatria.com.br

Paralisia do Sono
Canal Youtube - Fatos Desconhecidos

►Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do sono

►Pré - aula: Lição 4 – Enfrentando o Transtorno do sono: Adultos: Betel

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